美容
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美容一詞可以從兩個角度來理解。首選是“容”這個字，其次是“美”。“容”包括臉、儀態(tài)、和修飾三層意思。 “美”則具有形容詞和動詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結(jié)果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。因此簡單的講美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質(zhì)的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達(dá)到此目的而使用的產(chǎn)品和方法。
美容（Facial make-up，art of）讓容貌變美麗的一種藝術(shù)。埃及古代時期，人們?yōu)榱俗虧?a href="/w/%E7%9A%AE%E8%82%A4" title="皮膚">皮膚和防止日曬，在皮膚涂抹各種藥劑和油膏。古埃及婦女喜歡用黑顏料來描眼的輪廓，孔雀石粉制成的綠顏料涂在眼皮上，用黑灰色的銻粉把眉毛描得像柳葉一樣細(xì)長，用乳白色的油脂抹在身上，使用紅顏料涂抹嘴唇和臉頰，甚至在手、腳的指甲上都要染上橘紅色，非常惹人注目。美容在歐洲中世紀(jì)非常流行，到了文藝復(fù)興時期，美容藝術(shù)大大發(fā)展。大家不惜花費大量的時間和金錢，涂脂抹粉、擦口紅、卷發(fā)、染發(fā)、用東方進(jìn)口的麝香抹手和皮膚。19世紀(jì)80年代，西方開始出現(xiàn)了近代美容院。在中國殷商時期，人們已用燕地紅藍(lán)花葉搗汁凝成脂來飾面。根據(jù)記載，春秋時周鄭之女，用白粉敷面，用青黑顏料畫眉。漢代以后，開始出現(xiàn)妝點、扮妝、妝飾等字詞。唐代出現(xiàn)了面膜美容 。據(jù)記載 ，楊貴妃使用的面膜，是用名貴的中草藥提煉而成，并用珍珠、白玉、人參研磨成粉，以上等藕粉調(diào)和。這種古老的美容面膜不但可祛除黃斑，能使皮膚白嫩，還能將毛孔深處的污垢、油脂排除和清除。現(xiàn)代社會婦女擁有更多、更先進(jìn)的美容方法，她們通過自然美容、蒸汽美容等，使自己青春常駐、容顏俊美。美容專家預(yù)測，噴霧型和涂抹型化妝品的需求量將大幅度提高，這些化妝品使美容方法更加簡單易行，大家可以在家里自行操作，這促使家庭美容更加普及?！ ?/p>
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初談
《簡易經(jīng)》里記載：“簡之矩只容能存之，易之規(guī)只美能化之。容則容物亦可護(hù)物，物之附表也。美其表、愚蠢目、健其本、樂而可為也?！痹谌?a href="/w/%E4%BC%8F%E7%BE%B2" title="伏羲">伏羲時期，大家就知道了美容的基本意義。那時候就把容字當(dāng)作事物的外表，可以保護(hù)實質(zhì)的東西，“美其表”就是美其容的意思。把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使對方心中提高對本物的價值觀點。美容一下還可以增強(qiáng)其本質(zhì)的東西，對看家和對本物都有益處可以這樣做呀。
這就說明了，人類一開始，就知道對人、對事、對物的美容，有一定的意義?！ ?/p>
起源
美容一詞，最早源于古希臘的“kosmetikos”，意為“裝飾”。無論怎樣命名，美容的活動在古代早已存在?？脊艑W(xué)家從那一時期發(fā)掘的文物中考證，在當(dāng)時，染料和香水已異地交換使用。到公元前5000年，黑銻粉末被用作描眉和染眉，鉛被用來畫眼線，綠孔雀石被用來畫眼影等，令人驚奇的是，古代婦女化妝與現(xiàn)代婦女有著驚人的相似之處，如染指、趾甲，涂唇，描眉，染發(fā)等?！ ?/p>
趨勢
隨著人們消費意識和健康觀念的提高，對美容類產(chǎn)品的選擇也在不斷發(fā)生著根本性的轉(zhuǎn)變。不僅對產(chǎn)品的包裝、規(guī)格、功效以及價格，服務(wù)等進(jìn)行選擇，同時也更加關(guān)注產(chǎn)品的品質(zhì)和內(nèi)涵是否滿足自身健康和心理需求，是否符合科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)和時尚高雅的生活理念。因而美容化妝品的更新?lián)Q代成為了必然趨勢。
目前美容化妝品市場上主要有兩大類產(chǎn)品；一種是化工類產(chǎn)品；一種是生物類產(chǎn)品。化工類產(chǎn)品是采用化學(xué)方法提取配制的，其功效只是化學(xué)反應(yīng)的結(jié)果，雖然能達(dá)到皮膚表面的一時化，但其產(chǎn)品中的乳化劑，香料，色素，防腐劑等化學(xué)添加物也容易給消者造成一定程度的傷害，達(dá)不到應(yīng)有的安全要求。而生物類產(chǎn)品則不同，更具有人性化特性，它從動植物中提取原料，運用高科技手段，將動植物精華進(jìn)行復(fù)雜的萃取，特別是具有生物活性的肽類產(chǎn)品，通過對人體內(nèi)臟細(xì)胞生理機(jī)能的修復(fù)與養(yǎng)護(hù)，達(dá)到標(biāo)本兼治的保健美容目的。
從當(dāng)前國際，國內(nèi)化妝品流行趨勢來看，化工類產(chǎn)品將逐步被生物保健美容產(chǎn)品所取代乃是化妝品的大勢所趨。二十世紀(jì)的化妝品市場將會是生物技術(shù)和基因技術(shù)的天下。
美容化妝品市場在經(jīng)歷了礦物質(zhì)，羊脂油，純植物，化工合成品這四代的演化發(fā)展之后，現(xiàn)在正迎來了帶五代，既生物類美容產(chǎn)品時代。而首開第五代美容化妝品先河的，則是SECRET斯可瑞泰為代表的生物活性肽類美容產(chǎn)品。
成因：生長激素和性激素分泌失調(diào)→內(nèi)分泌紊亂→自由基與脂肪發(fā)生氧化反應(yīng)→過氧化脂質(zhì)→脂褐素→黃褐斑、雀斑、色素斑
《本草綱目》早就明確指出：“珍珠，除黑干”， 珍珠粉中所含的大量微量元素可以有效遏止過氧化脂的增加，從而有效的去除三大斑。
方法：找一個用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些歐詩漫納米珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合調(diào)勻。為了使敷在面上的納米珍珠粉不至于干時脫落，可在其中加一點蜂蜜，量不要太多，否則會使納米珍珠粉在臉上涂抹不均勻。然后，用溫水清洗面部，將調(diào)好的納米珍珠粉混合物均勻地敷在臉上，雀斑處多按摩一會兒，以促進(jìn)血液循環(huán)，也促進(jìn)皮膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這對祛斑很重要。20分鐘之后用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。
小竅門：面膜洗凈后，擦爽膚水，然后用一粒維生素E混合少量歐詩漫納米珍珠粉,納米珍珠粉的量相當(dāng)于維生素E的三分，混合均勻，涂臉，輕輕打圈按摩至吸收，如果量過多，可以擦手上。不用洗掉。每晚睡前做，可加強(qiáng)祛斑的效果。
注意：淡斑，切忌急功近利，一定要長期堅持。有一些產(chǎn)品淡斑雖然非常有效，但是重金屬含量超標(biāo)，短期內(nèi)一用就白，但對人體的損害無法估量。各種媒體上年年都曝光一些汞、鉛超標(biāo)的美白化妝品，請您留意相關(guān)的信息，避免受害?！ ?/p>
美容美學(xué)的本質(zhì)
美容美學(xué)不等于美容加美學(xué),也不等于把美容限定在美學(xué)的狹窄領(lǐng)域.恰恰相反,美容美學(xué)是美容的普遍理論,是指導(dǎo)美容實踐的基本理論方法和原理.為什么這么說呢?這是因為,美容與美學(xué)聯(lián)系得緊密,以致如果離開了美學(xué)來談美容,那就會成為無源之水、無本之木。同時，美容美學(xué)也必須廣泛接受并運用人類在美的領(lǐng)域所創(chuàng)造的一切優(yōu)秀成果。這些優(yōu)秀成果千百年來為人們的實踐反復(fù)檢驗，具有顛覆不破的真理性。
這個世界上林林總總的事物時時刻刻都在給予人們美的或丑的感受，并不斷的豐富著人們的審美視野，在這個過程中，人們也在尋找著對于“美是什么”的答案并加深著對于美的本質(zhì)認(rèn)識。
美不是人心自造的幻影，美須依賴人們的感覺而存在?！ ?/p>
美容食譜
燕窩有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)
顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
2．龍蓮雞蛋湯：
龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。 可寧心安神，養(yǎng)血潤膚。
百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。
黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
5．大棗粥：
取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。
6．美容粥：
白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當(dāng)歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。本粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥，一日－2次，趁春季美容護(hù)膚方法
春天氣候多變，既有殘冬的余寒，又有盛夏的燥熱。盡管春天的陽光是明媚迷人的。然而，春天的風(fēng)卻是比較干燥的，它伴隨著鳥語花香，把各種微生物吹到人的皮膚上，如果此時人們不認(rèn)真保護(hù)自己的皮膚，輕者會皮膚干燥皸裂、粗糙；重者還有可能產(chǎn)生皮膚發(fā)癢，引起皮膚紅疹、丘疹、溢性皮炎等皮膚病癥。 保護(hù)皮膚，首先是保持皮膚的清潔衛(wèi)生。手、臉部皮膚經(jīng)常裸露，應(yīng)常用溫水洗滌，但不可過多擦用堿性過強(qiáng)的肥皂。尤其是中性皮膚和干性皮膚的人，用堿性過強(qiáng)的皂類洗滌，皮膚的皮脂損失過多，皮膚就容易干燥、失去彈性而生皺紋。春季多風(fēng)，外出時，女子可罩上頭巾，這樣做對于保護(hù)皮膚及頭發(fā)，防止水分過分蒸發(fā)以及清潔衛(wèi)生都十分有益。 春意盎然，人們在春季也應(yīng)打扮得活潑、開朗一些，除了發(fā)式、服裝力求簡潔、明快而顯得富有生氣外，面部的化妝及面部皮膚的保護(hù)也是十分重要的。中青年婦女，淡淡涂些唇膏，不僅可使玉面增輝，而且可防止風(fēng)吹引起的唇裂。 油性皮膚的女性，可不必過分擔(dān)心春風(fēng)無情吹干皮膚，只需搽用一些水質(zhì)性的化妝品就可以了，像各類乳蜜、雪花膏等；中性及干性皮膚的人，則應(yīng)考慮得失平衡的問題，可選用油性稍強(qiáng)的化妝品，如乳液、香脂、冷霜等。 春末夏初，明媚的陽光逐漸變得熾烈起來。初春時，皮膚多曬曬太陽，對皮膚的健美是有益的。但在春末夏初，皮膚過分被陽光烤曬，則害多益少，此時常在室外活動的女性，可適當(dāng)搽用一些含硅銅的防曬膏霜。 充足的陽光、新鮮的空氣、堅持不懈的體育活動、豐富多變的食物是獲得健美皮膚的最重要的因素。如果您再科學(xué)地加以保護(hù)，那您的玉顏則可常艷不衰?！ ?/p>
偏方1：海帶瘦身 海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余的鈉會把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質(zhì)而對身體有幫助。 除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是可以多多選擇，比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍(lán)藻、褐藻等等，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時，切記！盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！除此之外飲食也要盡可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正哦！ 偏方2：吃香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。 葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。 偏方4：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容 檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。 偏方5：持續(xù)吃“蘋果餐” 蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。 偏方6：只吃芭樂和番茄兩種水果 營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。 偏方7：吃菠蘿 菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。 偏方8：吃酪梨 酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。 偏方9：Oslim草本(植物提煉） 原料： oslim草本是具有瘦身功效的健康食品,可以讓身體在副作用相對很小的前提下,將身體脂肪通過脂肪酶分解的方式分解,從而達(dá)到瘦身效果的食品。主要含有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、 山楂、月見草等。oslim草本萃取于以上植物精華，不含有藥物成分,瘦身效果好,草本曲纖是健康減肥的一種方式。 偏方10：汗蒸 汗蒸是利用紅外線反射原理加溫使人流汗，是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法。透過高溫使人體毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠具有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥?！ ?/p>
偏方1 取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度)，用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后，臉上水分蒸發(fā)剩下白粉狀時，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，還能去除老化的角質(zhì)層，進(jìn)而恢復(fù)臉部光澤。敏感性皮膚慎用。 偏方2 洗完臉，用雙手從內(nèi)到外輕拍兩頰，動作不要太大，以造成皮膚輕微的顫動為準(zhǔn)，而對于眼眶、鼻梁等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘。這樣讓皮膚經(jīng)常運動，能夠增強(qiáng)自身新陳代謝，保持青春光彩。 偏方3 蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成糊狀的蛋白均勻地涂抹在臉上，等幾分鐘蛋白完全干透以后，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去?！?/p>
偏方4 用黃柏皮、木瓜根研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，待敷干后清潔干凈，臉部肌膚會變得有色澤。 偏方5 每次洗臉時，先用溫水清洗，然后倒出適量蜂蜜于手掌心，雙掌對搓，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢，用溫水清洗干凈，涂搽營養(yǎng)護(hù)膚品。堅持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤。 蜂蜜護(hù)膚 蜂蜜：常食使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補(bǔ)血。用70%的蜂蜜加熱混合30%豬油擦拭皮膚，能防止皮膚干裂，使皮膚細(xì)潤、健美、保持青春的魅力。 蜂王胚：蜂王胚中含有蛋白質(zhì)及大量微量元素，久食令人皮色光澤，噴灑于面部使面色悅白，能益腎生精而治枯發(fā)與白發(fā)，可以祛除老年斑及色斑。 蜂花粉：花粉中含有人體必需的礦物質(zhì)如錳、硒、鋅、銅、鐵等。花粉中還含有許多酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、淀粉酶和蔗糖酶，這些酶是人體代謝不可缺少的物質(zhì)。花粉是女性的良好食品，它能抗衰老，保護(hù)皮膚，改善皮膚外觀，使皮膚柔軟并增加彈性。 水果養(yǎng)顏 多吃水果養(yǎng)顏美容！多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認(rèn)為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補(bǔ)”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。 多吃木瓜可以豐胸 這個說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。 雖說歲月無敵，但合理的生活方式確實可以放緩走向衰老的腳步。為了青春長在、容顏姣好，你不妨試一試： 常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一?！?/p>
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益?！?/p>
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。 多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水?！?/p>
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗?！?/p>
呵護(hù)皮膚——如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉?！?/p>
經(jīng)常游泳——游泳是一項很好的舒展身心的運動，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。 講究衛(wèi)生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。 多聞花香——植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。 戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力 細(xì)鹽美容,讓美容不再昂貴! 有時美容可以是件不昂貴的事情，它的成本可能降到最低，就比如平時吃的普通細(xì)鹽，它就是目前很流行的一種美容妙方，下面推薦幾種細(xì)鹽美容法： 一、鹽亮膚 洗臉后，把一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3-—5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆?，然后蘸著鹽水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊做環(huán)開按摩。 幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次。 這樣有很好的清潔和去污效果，對于毛孔中積聚的油脂、粉刺。甚至是“黑頭”都可以去掉。不過按摩時應(yīng)該避開眼部周圍的皮膚，而且敏感性皮膚謹(jǐn)慎些。千萬不要把鹽水弄到眼睛里去，以免造成眼結(jié)膜損傷。 二、鹽明目 做完正常的清潔后，打半盆溫清水，撒上少量鹽讓它融化，將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開眼睛，上下左右活動眼球達(dá)到用淡水洗眼的效果。 不出兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)你的眼睛變得明亮且炯炯有神起來，這才是名副其實的“電眼美女”。 三、鹽戰(zhàn)痘 其實對于背部長有青春痘的“頑疾”，鹽一樣也有用。入浴后讓身體充分溫?zé)?，待毛孔張開后多抹些鹽在后背，各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。 洗幾次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。 四、鹽控油 對于分泌油脂旺盛的T形區(qū)，即使到了秋天，很多油性皮膚的“產(chǎn)油量”還是源源不斷的。對于局部區(qū)域，可以用細(xì)鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩后休息3分鐘，然后在鼻翼兩側(cè)毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。 “油量”真的會隨著你的堅持而減產(chǎn)哦。 方案一 1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時注意調(diào)整呼吸。 2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。 3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5-6次。 費時：約1分鐘 小提醒：隨時隨地站著就可以做，很方便。 方案二 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持續(xù)5秒鐘。 費時：約40秒 小提醒：這個動作隨便撐在什么東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運動。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。 方案三 1.將身體挺直，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高。 費時：20秒鐘 小提醒：只要站著時都可以這么做，簡單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個花架子是沒有用的。 方案四 將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反復(fù)5-6次。 費時：約2分鐘 小提醒：此招能強(qiáng)化胸部線條，讓胸部變得更富彈性。無論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進(jìn)行。 方案五 1.用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。 2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。 3.在雙乳間做8字型按摩。 費時：3-5分鐘 小提醒：每個動作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。 方案六 1.從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。 2.從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩。 3.雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。 費時：2分鐘 小提醒：以上每個動作重復(fù)8-10次，能促使海綿組織更加結(jié)實，美化胸部曲線。 十大養(yǎng)顏排毒的秘訣: 隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦10種既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品。 味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。 味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。 味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！?a href="/w/%E7%A5%9E%E5%86%9C%E6%9C%AC%E8%8D%89%E7%BB%8F" title="神農(nóng)本草經(jīng)">神農(nóng)本草經(jīng)減肥偏方
美膚偏方
傲人美胸六項堅挺運動
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
海帶 ....... >>吃豆腐最好配海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
茶葉 ...... >>茶葉的欣賞藝術(shù)
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉(xiāng)，對茶非常重視。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
冬菇 ...... >>行家指點 冬菇知多少
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆 ..... >>綠豆美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是中國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜的美容效果很好，因為蜂蜜能夠改善營養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋。
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收。對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而蜂蜜的美容功效一直是被公認(rèn)的，但是具體怎么做才是對蜂蜜美容的最佳效果，怎么做才有效呢，看看下面介紹的方法吧！
蜂蜜的美容方法一、直接涂抹美容法
用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發(fā)表一篇專訪，介紹女作家平林英子青春永駐，根本不像80歲的高齡老人，臉上沒有一絲皺紋。記者問她用哪類美容抗皺劑，她回答說：自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類的化妝品。我只不過每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉，幾十年如一日，一直堅持不斷。這是家母傳授的，她老人家活到90歲，臉上皺紋也很少。
現(xiàn)代研究表明，用蜂蜜涂抹于皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮，為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使它們*裂、生長，常用蜂蜜涂抹的皮膚，其表皮細(xì)胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。通常涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈
按膚質(zhì)選擇美容護(hù)膚方法
1、中性肌膚：不油、不干，自然地呈現(xiàn)白里透紅的狀態(tài)，這種膚質(zhì)較好，出現(xiàn)的問題也比較少。
美容護(hù)膚重點：給予肌膚正常的基礎(chǔ)保養(yǎng)，再加強(qiáng)補(bǔ)水和防曬即可。
2、干性肌膚：臉上看起來總是緊繃、干澀、脫皮、粗糙、無光澤，容易產(chǎn)生細(xì)紋及斑點。
美容護(hù)膚重點：強(qiáng)加保濕、使用偏油性的乳液進(jìn)行滋潤，及時補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)，預(yù)防紫外線造成的傷害。
3、油性肌膚：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出現(xiàn)黑頭，T字部分尤其容易出油，彩妝容易脫落。
美容護(hù)膚重點：徹底清潔皮膚，經(jīng)常去黑頭和角質(zhì)，除了補(bǔ)水之外，同時選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔。
4、敏感性肌膚：這種肌膚膚質(zhì)比較薄，經(jīng)常會發(fā)紅、出疹、發(fā)癢。
美容護(hù)膚重點：盡量選擇全天然或者針對敏感性皮膚的保養(yǎng)品，重在為皮膚補(bǔ)水，使用無酒精成分的爽膚水。
5、混合型肌膚：T字部分總是泛油光，但兩頰因為嚴(yán)重缺水而導(dǎo)致皮膚干燥。
美容護(hù)膚重點：選擇保濕效果較好的保養(yǎng)品，同時搭配專門針對T字部分的控油產(chǎn)品
幾點錯誤的美容習(xí)慣
許多人生活在"習(xí)慣"和"傳統(tǒng)"里，但科學(xué)證明，一些習(xí)慣無益甚至有害于人的健康。以下錯誤的美容"習(xí)慣"，你要盡快拋棄，不能大意。
全家共用化妝品的現(xiàn)象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，這些都是有害的。人的膚質(zhì)存在差異，選擇化妝品應(yīng)因人而異。兒童因皮膚稚嫩，對化妝品的安全性、無刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而兒童化妝品成分亦不適用于成人。而有報道稱，男性長期接觸女性化妝品會有女性傾向。因此，使用化妝品，還是各顧各的好。
使用膚輕松許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣用膚輕松等外用藥來救急，有一些人甚至用此類外用藥充當(dāng)護(hù)膚品，長期使用。其實，這類外用藥大多含激素，長期使用副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)其它問題。
素面朝天最好，化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害，但不化妝、不用護(hù)膚品就不會增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。
天然化妝品安全如今，"綠色"、"天然"成了人們掛在嘴邊上的環(huán)保概念。什么產(chǎn)品一旦有了如此頭銜，就可放心使用了。問題是，即使是天然化妝品，使用了天然植物，也還是要添加一些防腐劑等化學(xué)物質(zhì)來保質(zhì)的。況且，天然植物同樣可能引起過敏。所以，如果你是過敏體質(zhì)或敏感型膚質(zhì)，面對"天然"也要清醒。
不重視季節(jié)差異許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫妝。產(chǎn)品單一人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至干性皮膚的變化是一個動態(tài)過程，在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛?！ ?/p>
可以美容的果蔬
均衡的飲食營養(yǎng)，能吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在于哪些食品中呢？
絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，具有增強(qiáng)皮膚防御能力，調(diào)節(jié)皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。
刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質(zhì)，除有護(hù)膚和美發(fā)作用外，還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)，不但能增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
冬瓜：冬瓜無脂、低鈉、利尿、能阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。
紅薯：紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，不但有保持人體動脈血管彈性和關(guān)節(jié)潤滑的作用，而且可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過度發(fā)胖。
土豆：土豆中含有維生素H，維生素H可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持皮膚光澤，防止皮炎的產(chǎn)生。
花生：花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質(zhì)，可改變血液的酸性狀態(tài)，有消酒刺的作用，對防止酒糟鼻有特效。花生油脂80％為不飽和脂肪酸，所含甾醇可使皮膚潤潔細(xì)嫩。脂溶性維生素K、卵磷脂、腦磷脂可延緩腦功能衰退，降低膽固醇?！ ?/p>
讓女人變老的四大因素
社會因素:心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2。4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。同時，身體肥胖指數(shù)較高的人被發(fā)現(xiàn)面部會多增加一年的“年輪”，無論男女，都是如此。
營養(yǎng)因素:營養(yǎng)對面容是否顯老至關(guān)重要，而增加營養(yǎng)也是能夠輕易做到的。營養(yǎng)咨詢師維基 埃奇森是《完全飲食醫(yī)生》一書的作者，他總結(jié)出導(dǎo)致人過早衰老的4大原因：吸煙、酗酒、攝入的新鮮水果、蔬菜太少，蛋白質(zhì)攝入量不足。 如果你想看起來年輕一點的話，就最好不要飲酒。即使是適量的，而且是定期的飲酒也會讓你看起來比實際年齡要老。最明顯的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜。如果你想要看起來年輕，那么攝取充足的蛋白質(zhì)同樣相當(dāng)重要。
鍛煉因素:通常人們會認(rèn)為，鍛煉是一種純粹的減肥運動，但是，通過負(fù)重運動增強(qiáng)肌肉對于人們保持年輕有活力非常重要。
皮膚護(hù)理因素:幾乎每一種化妝品都會承諾，讓你看起來更年輕。很多這些承諾只是商家誘惑你去購買的一種方式，最終，這些化妝品都讓你感到失望。問題不是產(chǎn)品沒有效果，而是你護(hù)膚開始的時間太晚了。好多人錯過了最佳護(hù)膚年齡，直到他們認(rèn)為需要的時候才開始護(hù)膚，但是，這個時候，確實太晚了?！彼?，肌膚護(hù)理應(yīng)該盡早開始，因為，保養(yǎng)比修復(fù)容易得多?！ ?/p>
美人養(yǎng)顏抗衰早餐配方
酸酸甜甜 水果餅干
這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零。
材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
秦璐的經(jīng)驗自述：“我的習(xí)慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進(jìn)食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快?！?/p>
五谷俱全 滴滴香濃
這是林晨的4分鐘早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以坐享其成了。
林晨的經(jīng)驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。我的豆?jié){機(jī)是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
水果面包 精于搭配
這是胡榕的4分鐘早餐秘笈。她所準(zhǔn)備的早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補(bǔ)充的水分、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有余的。
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
一日際在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！
銀杏燒雞
食用銀杏美容最常見的保健食譜是銀杏燒雞，相傳銀杏燒雞為青城山天師洞的道士創(chuàng)制。由嫩母雞、銀杏、姜片等入砂鍋以文火煨成。經(jīng)常食用能使人精神煥發(fā)、健康美容，美麗和健康，就可以這么簡單地吃出來！
護(hù)膚美容八大運動方式
1.健步 2.游泳 3.爬樓梯 4.跑步 5.唱歌 6.乒乓球 7.瑜伽 8.仰臥起坐
護(hù)膚佳品
日前，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了“2007全球健康食品排行榜”。在這份一年一度的榜單上，不但出現(xiàn)了一些“新面孔”，還首次為健康食品劃分了派系。 “榜上有名”的健康食品有哪些特點？在平衡膳食的前提下，該怎樣予以選擇？記者為此專訪上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任葛聲，請她解讀這份榜單。 蔬菜榜 紅薯、胡蘿卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、蘆筍、花椰菜 由于膳食纖維含量有所提高，化學(xué)物質(zhì)含量減少，紅薯第一次榮登“蔬菜榜”的榜首。紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分，維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高出6倍和3倍。紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感。美國有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的首選食品。 紅薯的熱量較高，可在正餐中吃，也可作為零食加餐補(bǔ)充能量。但是，葛聲主任提醒，胃病患者應(yīng)該少吃紅薯，因為紅薯中含糖較高，會刺激胃酸分泌，使胃酸過多者產(chǎn)生反酸等不適感。 和紅薯一樣，胡蘿卜、花椰菜和蘆筍也都含有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素是一種很好的抗氧化劑，能防止體內(nèi)的自由基對細(xì)胞造成傷害，有一定的抗癌作用。 芹菜中富含芹菜素，具有明顯的降壓作用。芹菜還是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生一種抗氧化劑，達(dá)到高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。芹菜的含鐵量也較高，是一種不錯的補(bǔ)血蔬菜。 茄子中富含原花青素，能發(fā)揮抗氧化、抗衰老和抗癌作用。雪里蕻、卷心菜和蘆筍中的維生素C含量都很高，這些“維C蔬菜”對人體的作用十分廣泛。 綜觀這份“蔬菜榜”，富含維生素C、β胡蘿卜素的蔬菜頗受世界衛(wèi)生組織的推崇?！ ?/p>
艾灸美容
因為健康而使你青春常駐，容光煥發(fā)，是另一種不同層次上的美。通過吃藥，打針或者涂抹化妝品，你或許也可以或多或少地達(dá)到你期望的效果。但沒有灸療好，艾灸是驅(qū)散疲勞，恢復(fù)元氣，補(bǔ)充體能，平衡陰陽的有效的手段。 有很多女人臉上不光滑潔凈，這往往是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，實際上還是陽能不足，而不是像一般所說的上火。有這么幾種女性： 1、臉上痘痘長得成片的女性，往往有嚴(yán)重的帶下病，“清熱解毒”往往沒有任何效果，因為她們的這種熱往往是虛熱，而不是實熱，補(bǔ)充陽能尚且不逮，何況雪上加霜。所以艾灸是最佳的選擇。 2、臉上長有黃褐斑的女性，往往肝腎虧虛，體質(zhì)嚴(yán)重偏于酸性，用艾灸治療，往往會出現(xiàn)意想不到的效果。 3、虛胖的女性，并不是營養(yǎng)過剩，但營養(yǎng)過剩不過是西醫(yī)上的一個概念，中醫(yī)里面沒有這樣的說法，如果哪個中醫(yī)也這樣瞎嚷嚷，那肯定個半吊子。即使是肥胖的小孩子，也往往并不是營養(yǎng)過剩，而是陽能不足，往往是因為在懷孕期間，父母還有不少的性生活，導(dǎo)致孩子先天不足，肝腎機(jī)能失衡，脾臟運化無力。虛胖女性則往往有崩漏暗疾，失血過多。太過肥胖往往是因為脾腎陽虛，太過瘦弱，則往往是肝腎不足。 4、乳頭過早地顏色變暗淡，或者乳頭凹陷的女性，往往嚴(yán)重肝腎虧虛，沖脈，任脈虛寒，有的甚至還有咳嗽的毛病。 艾灸通過調(diào)理氣血、調(diào)和陰陽、溫通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪等中醫(yī)手法，從內(nèi)部解決問題，讓人從內(nèi)而外的平衡美麗。
美容食品
天然的美容食品有哪些？
列舉
水
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大，約占體重的三分。人可七日無餐，但不可一日無水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機(jī)能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補(bǔ)充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
豬皮
豬皮中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?/p>
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老的功效．
畜禽肝臟
含有豐富的維生素A，具有潤滑、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。
蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物 — 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效:其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
洋蔥
富含維生素C和尼克酸，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成并增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經(jīng)常食用外，還可將半個洋蔥洗凈，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗臉，可收美容之效。
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含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑堪還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。
含有一種叫泛酸的物質(zhì)，能使毛發(fā)致密、烏黑、亮澤、并防止早生白發(fā)；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭發(fā)的早白與枯脫。
西紅柿
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
木瓜
常吃木瓜有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。
當(dāng)然，能具有美容效果的食物不僅限于以上列舉，生活中還有許多簡易的美容辦法?！ ?/p>
美容的根本問題和美容的科學(xué)方法
保持好睡眠也是有助于提高皮膚美容的，保持每天適當(dāng)飲水能增加皮膚的含水量，使皮膚更顯得細(xì)膩順滑
根本問題就是每個人都想保持青春，所以年輕最重要。
美容的科學(xué)方法
在做好清潔、防曬、保濕、…的同時，聯(lián)合使用抗氧化、抗自由基、促進(jìn)再生、細(xì)胞保護(hù)因子等產(chǎn)品，就可以保持肌膚年輕。這是原中山醫(yī)出版的《醫(yī)學(xué)信息薈萃?抗衰老護(hù)膚特輯》介紹的醫(yī)學(xué)護(hù)膚理論。
美容儀器
常用的美容儀器（工具）有磨皮機(jī)、光子嫩膚儀、紅外燈、活膚儀、眼部護(hù)理儀、超聲波按摩美容儀、遠(yuǎn)紅外光波浴房、電氣石汗蒸房、太空艙、豐胸美容儀等。
美容會所
現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，各種各樣的對皮膚的研究機(jī)構(gòu)和一些美容會所也更好的呈現(xiàn)出來。也有越來越多的人去美容會所。工作之余，除了在家里自己做一些美容外，定時去一下美容會所會更好的保護(hù)自己的皮膚?！ ?/p>
美容的四個誤區(qū)
誤區(qū)一：面膜只屬于我們的臉
雖然是冠以“面膜”的稱謂，但事實上，面膜也可以用在身體的其他部位。只要是能達(dá)到“膜”盡其用的功效，把它用在哪都不是問題。
誤區(qū)二：自制的體膜比買來的更適合肌膚
自制的體膜多新鮮，不用擔(dān)心有防腐劑的影響，所以一定比店里買來的那些瓶瓶罐罐更可靠。其實不然。水果在切片的時候，如果纖維或是果皮邊緣的粗粒處理不當(dāng)，會產(chǎn)生皮膚刺癢等過敏反應(yīng)。而且，自制的體膜雖然是自然百分百，但不會添加很多有益肌膚的成分，所以只適于一般的保養(yǎng)，而不能用來對抗肌膚的衰老和種種的肌膚問題。
誤區(qū)三：體膜敷在身上的時間越長，效果越好
大錯！很多人認(rèn)為體膜敷在身上的時間越長越好，其實體膜的使用是有一定原則的。
首先，體膜的使用次數(shù)不能過于頻繁，一周兩次剛剛好。其次，每次使用的時間也不能過長，15分鐘就足夠了，時間過長，體膜反倒會從肌膚中吸收水分，使你的肌膚更干燥，皺紋更深。
誤區(qū)四：為了使肌膚更光滑，更有彈性，每次使用前都要去角質(zhì)
皮膚的角質(zhì)層是皮膚天然的屏障，具有防止肌膚水分流失、中和酸堿度等作用，角質(zhì)層的代謝周期為28天，即每28天角質(zhì)層代謝一些枯死的細(xì)胞，因此去角質(zhì)最多1個月做1次，過于頻繁地去角質(zhì)，會損傷角質(zhì)層。此外，敏感性的肌膚更不用去角質(zhì)。
美容與營養(yǎng)元素的關(guān)系
蛋白質(zhì)約占體重的1/5，指甲、頭發(fā)、皮膚、肌肉、血液、組織及骨骼皆由蛋白質(zhì)構(gòu)成，唯有不斷補(bǔ)充好的蛋白質(zhì)，才能維持每個細(xì)胞的功能正常與細(xì)胞的新陳代謝。頭發(fā)和指甲也是由蛋白質(zhì)形成，凡是指甲易斷易碎，頭發(fā)分岔、斷裂、無光澤、無彈性等，與缺乏蛋白質(zhì)有關(guān)。
維生素
維他命是一種食物「點燃」身體引擎的因子，各種天然食物中都含有維他命，大多數(shù)無法由體內(nèi)制造，我們必須不斷攝取。維他命分兩大類：水溶性（B群、C）及脂溶性（A、D、E、K）。水溶性維他命直接穿入血液，進(jìn)入腸壁，它不能儲存于體內(nèi)，用不完會被排泄掉。脂溶性維他命不能直接通過血液，而是由淋巴系統(tǒng)進(jìn)入，可儲存于體內(nèi)，各種維他命相互作用促成身體內(nèi)功能，缺乏一種可能影響到其它維他命運作。
維他命A（B-胡蘿卜素）
能強(qiáng)化皮膚及黏膜的營養(yǎng)素，亦稱為眼睛維他命，再光線不足時有視力減退的感覺就是缺乏A的現(xiàn)象。
缺乏時造成表皮細(xì)胞角質(zhì)化，毛細(xì)孔內(nèi)塞滿死細(xì)胞，變成白頭、黑頭粉刺、青春痘。
維他命B群
B1 能從食物中視放出能量。
缺乏時會莫名其妙的疲憊、呼吸困難、上下樓梯倍感費力、食欲不振。
B2 在醣類、蛋白質(zhì)及脂肪利用中及黏膜的維護(hù)扮演重要的角色。
缺乏時嘴唇兩端潰爛、口腔炎、齒炎、舌炎潰瘍。脂肪無法代謝，積存導(dǎo)致肥胖。
B3 與維他命B1、B2共同作用，幫助細(xì)胞呼吸及脂肪、胺基酸、醣類的新陳代謝。
缺乏時皮膚營疹、受到陽光紫外線照射會有紅腫現(xiàn)象，神經(jīng)過敏、焦躁、情緒不安、失眠、頭痛、抑郁癥、精神分裂，都是由于B3不足引起。
B6幫助蛋白質(zhì)的吸收與新陳代謝，以及紅血球的形成。
不足時引起皮膚炎、糙皮癥、頭皮屑多。
B12 對紅血球的正常發(fā)育及神經(jīng)系統(tǒng)功能運作非常重要。
不足時引致惡性貧血。
維他命C
對骨骼、牙齒、血管的維護(hù)形成支撐身體結(jié)構(gòu)的膠原質(zhì)是一種抗氧化劑。
不足容易感冒，引起黑斑及黑色素沉淀。
維他命D
對正常骨骼生長及維持強(qiáng)壯的骨骼非常重要?？煞乐怪?。
女性停經(jīng)后，含鈣食物吃得少時特別需要D，否則會發(fā)生皮膚發(fā)燒，夜晚盜汗，腿抽筋、煩躁、緊張、情緒不寧。另外維他命D可防止蛀牙。
維他命E
也可稱為青春還原營養(yǎng)劑，是一種抗氧化功能，稱為生育醇或抗不孕癥，能讓細(xì)胞膜免于氧化，而活化細(xì)胞。
維他命E又稱為口服化妝品，可預(yù)防老化，防止皺紋產(chǎn)生，滋潤、美化肌膚、預(yù)防癌癥，預(yù)防更年期障礙及月經(jīng)異常癥，男人更是精力的促進(jìn)劑，大量服用將青春不易老。
植物性卵磷脂
是由磷、脂肪和膽素及肌醇所組成，是一種非常重要的物質(zhì)，存在身體的每個細(xì)胞內(nèi)，是細(xì)胞膜與細(xì)胞壁的成分之一。卵磷脂亦是清除運走脂肪的重要物質(zhì)，它是一種乳化劑，可使膽固醇與脂肪溶解于血液中。
女性在生理狀態(tài)時就積蓄毒素，威脅女性健康與美容，卵磷質(zhì)能排除身體毒素，過多血脂，脂肪，膽固醇...使血液保持干凈及暢通，根本改善健康與美容，及讓贅肉消失。
礦物質(zhì)鈣、鎂
可幫助骨骼發(fā)育，肌肉的收縮與放松，神經(jīng)系統(tǒng)傳遞作用，刺激胰島素分泌。
預(yù)防因骨質(zhì)疏松癥，造成姿勢不良。并可穩(wěn)定神經(jīng)，因女性在生理期間，血液中的鈣離子降得很低，易產(chǎn)生嚴(yán)重經(jīng)痛，精神容易變得焦躁。
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