抽筋

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   抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補鈣,多曬太陽(yáng),注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無(wú)改善,你就應到醫院檢查治療?! ?/p>

目錄

引起原因

高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋,這屬全身性的,還有局部性的如腓腸肌

肌肉抽搐原理

(俗稱(chēng)小腿肚子)痙攣,常由于急劇運動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起,往往在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現。

引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因

睡眠姿勢不好,如長(cháng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(cháng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(cháng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外?! ?/p>

臨床表現

1、全身強直抽風(fēng):全身肌肉強直,一陣陣抽動(dòng),呈角弓反張(頭后仰,

小腿抽筋

全身向后彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。

2、局限性抽風(fēng):僅局部肌肉抽動(dòng),如僅一側肢體抽動(dòng),或面肌抽動(dòng),或手指、腳趾抽動(dòng),或眼球轉動(dòng),眼球震顫、眨眼動(dòng)作、凝視等。大多神志不清。以上抽風(fēng)的時(shí)尚可為幾秒鐘或數分鐘,嚴重者達數分鐘或反復發(fā)作,抽風(fēng)發(fā)作持續30分鐘以上者稱(chēng)驚厥的持續狀態(tài)。

3、高熱驚厥:主要見(jiàn)于6個(gè)月到4歲小兒在高熱時(shí)發(fā)生抽風(fēng)。高熱驚厥發(fā)作為時(shí)短暫,抽后神志恢復快,多發(fā)生在發(fā)熱的早期,在一次患病發(fā)熱中,常只發(fā)作一次抽風(fēng),可以排除腦內疾病及其它嚴重病疾,且熱退后一周作腦電圖正常?! ?/p>

預防方法

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

經(jīng)常鍛煉身體,防止肌肉過(guò)度疲勞。運動(dòng)前做好充分的預備活動(dòng),伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動(dòng)量不可過(guò)急,應該遵守每星期增加10%的原則。

夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉,尤其是容

腓腸肌示意圖

易抽筋的肌肉部位。

孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢,每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營(yíng)養成分。

大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù)),需要補充液體以避免脫水,但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問(wèn)題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著(zhù)年齡增長(cháng)而變得越來(lái)越微弱,我們在年老后可能會(huì )忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便。

預防和治療低血鈣引起的抽筋,主要方法有:膳食要選用含鈣量高而又有益于營(yíng)養平衡新鮮食品,如奶類(lèi),在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì); 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時(shí),注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過(guò)程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知,在減去脂肪的同時(shí),也會(huì )把骨骼減弱了。另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會(huì )造成鈣流失。補充鈣質(zhì)千萬(wàn)不要迷信藥物,運動(dòng)的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動(dòng)方法是有氧運動(dòng)配合力量運動(dòng)。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。

維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,補鈣的話(huà)最好是服用些內含維生素D的補鈣產(chǎn)品 ,如鈣之緣片。

但是腿抽筋未必都是缺鈣,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥。

提示:盡管多數情況下抽筋不是病,但如果發(fā)生次數多,持續時(shí)間長(cháng),又沒(méi)有明顯誘因,就應該向醫生咨詢(xún),盡快發(fā)現是否存有潛在的慢性病?! ?/p>

救護方法

一旦發(fā)生全身性突然抽筋,應鎮靜止痙,同時(shí)馬上找醫生。一般抽筋不會(huì )立即危害生命,所以不必過(guò)分驚慌?! ?/p>

(一)醫生到來(lái)前采取的應急方法

正確的處理步驟如下: 1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉長(cháng)抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態(tài)。 3、在抽筋局部用毛巾熱敷。

腓腸肌抽筋的處理:

(1)急劇運動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí),要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

(2)游泳時(shí)抽筋的處理:

手指、手掌抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開(kāi),又迅速握拳,如此反復進(jìn)行,并用力向手背側擺動(dòng)手掌。

上臂抽筋:將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開(kāi),如此反復進(jìn)行。

小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。

大腿抽筋:彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關(guān)節,然后用兩手抱著(zhù)小腿,用力使它貼在大腿上,并做震蕩動(dòng)作,隨即向前伸直,如此反復進(jìn)行。

(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時(shí),可以利用墻壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然后進(jìn)行按摩?! ?/p>

(二) 醫生的緊急救護措施

1、立即用以下任一種藥止驚:靜脈注射安定,或肌注苯巴比妥鈉,或以10%水合氯醛生理鹽水保留灌腸,或以5%副醛肌注。如以上藥無(wú)效時(shí)可選用阿米妥鈉。

2、必須針對病因治療,感染性驚厥應給抗生素治療。

3、伴有高熱者應配合降溫處理。

4、給氧吸入。

注意:新生兒驚厥應針對病因止驚,原因一時(shí)難以查清時(shí)首先試用25%~50%葡萄糖20~30ml靜脈注射(因新生兒低血糖多見(jiàn)),如15分鐘不見(jiàn)效果則采用10%葡萄糖酸鈣5ml加10%葡萄糖2ml緩慢靜脈注射(因新生兒易發(fā)生低鈣血癥),如仍無(wú)效,可靜脈注射維生素B6?! ?/p>

家庭急救處理

抽筋是急癥,應緊急處理,抽筋突發(fā)時(shí)常在家中,身邊沒(méi)有醫生幫忙,為了對付這種緊急狀態(tài),家長(cháng)應該懂得一些基本的處理方法!

1,立即將患兒平放在床上側臥,防止嘔吐物吸入氣管,解開(kāi)衣領(lǐng),褲帶,減少和避免不必要的刺激,不能將病孩抱緊!

2,用紗布或布條,手帕等包裹牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等,放在孩子的上下磨牙之間(后面的大牙),防止抽筋時(shí)咬傷舌頭,絕不能將自己的手指伸入,以免咬傷!

3,防止患兒抽筋時(shí)從床上墜落,應有專(zhuān)人看守!

4,保持呼吸道通暢,吸去口,咽,喉的分泌物!

5,針刺或捏卡人中,針或手指要干凈,局部不要卡出血,以避免感染,還可針刺十指尖(十宣穴)!

6,有高熱時(shí)應設法降低體溫,可采用冷水或33%的白酒擦浴,也可在頭,頸部,腋下,腹股溝處放置冰袋,額頭可用冷毛巾敷!

7,待抽筋停止后立即送往醫院進(jìn)一步搶救,如抽筋時(shí)間長(cháng),在家處理不能暫時(shí)停止,應立即呼叫救護查,在醫生的幫助下一邊送往醫院!

8,以往有高熱抽筋史的孩子,家中應備有少量常用的止驚藥,如安定,魯米那,以便抽筋突然發(fā)生時(shí)急用!  

腿抽筋自救方法

1、足尖運動(dòng)。脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),

小腿肌肉抽筋

腳尖著(zhù)地并盡量將腳后跟抬起,持續10秒鐘后放下,然后休息數秒鐘接著(zhù)再繼續做,如此反復進(jìn)行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關(guān)節,則效果更佳。常做足尖運動(dòng),能刺激足部末梢穴位,促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關(guān)節都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節為宜),等到水冷了,再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán),舒筋活血,解除痙攣的作用。

此外,睡前飲水,也能起到放松神經(jīng),松弛肌肉,減少抽筋的作用。

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