運動損傷
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運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標槍運動員。
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運動損傷的原因
損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)。
運動損傷的診斷
運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。
運動損傷的鑒別診斷
運動損傷的鑒別診斷：
內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳
外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠
預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差
外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)
預(yù)防：準備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
3、心力憔悴：
表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運動
4、運動疲勞：
表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。
預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。
處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練
5、重力休克：
表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。
預(yù)防：強度運動后，不要馬上停止運動。
6、心絞痛：
表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。
原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房
處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。
7、中風(fēng)：
表現(xiàn)：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話，送醫(yī)院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩
8、運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣(準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào))
原因3：胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多)
預(yù)防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好，
原因：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：
預(yù)防：準備活動要充分(包括腳部的準備活動)
處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。
10、籽骨炎：
原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發(fā)炎。
預(yù)防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。
原因：經(jīng)常提腳跟造成的。
預(yù)防：運動前后的準備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。
處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。
12、半月瓣癥：
原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣癥常會有"咔"的響聲。
預(yù)防：減少過多的膝部動作、減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作，
處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗
13、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎
原因：過度訓(xùn)練，
處理：休息和看醫(yī)生。
骨關(guān)節(jié)炎是由于軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)腫大，水腫。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由于人體的免疫系統(tǒng)的疾病造成的。
14、腰肌勞損：
原因：練習(xí)方法不當(dāng)(如：仰臥起坐時不屈腿)，急于求成運動而疲勞損傷
預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)，不急于求成
處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。
15、頸椎疾?。?/p>
原因：練習(xí)方法不當(dāng)(如：仰臥起坐時不抱頸)，頸部運動過多而疲勞損傷
預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)，頸部運動不要過多
處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。
16、脛骨膜炎：
表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。
原因：練習(xí)方法不當(dāng)，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力
預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法(如：不要長時間的連續(xù)跳躍動作、上下踏板動作)，
處理：注意全面鍛煉、練習(xí)后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習(xí)減疼痛等。
運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。
運動損傷的治療和預(yù)防方法
運動損傷的預(yù)防原則
一、加強思想教育
平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認真貫徹“預(yù)防為主”的方針。加強對學(xué)生、運動員進行組織性、紀律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚
二、合理安排運動負荷
運動系統(tǒng)的勞損，大多由于長期局部負荷過大所致。為了減少這些損傷，教師、教練員應(yīng)嚴格遵守運動訓(xùn)練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項運動項目的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。
三、認真做好準備活動
四、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽
五、加強易傷部位的練習(xí)
六、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作
參看
- 運動障礙疾病
- 踝關(guān)節(jié)軟骨損傷
- 髕股關(guān)節(jié)軟骨損傷
- 慢性頸部軟組織損傷
- 急性頸部軟組織損傷
- 肩袖損傷
- 副神經(jīng)損傷與卡壓
- 棘上韌帶損傷
- 后十字韌帶損傷
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- 膝外側(cè)韌帶損傷
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- 手部神經(jīng)損傷
- 手部伸肌腱損傷
- 手部屈指肌腱損傷
- 拇指掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)側(cè)副韌帶損傷
- 腓總神經(jīng)損傷
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