現(xiàn)代病
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猶如空調(diào)病、電腦病、富貴病等等“氣質(zhì)性疾病”，是一些由于科學(xué)高速發(fā)展帶給健康人的身體以及心理疾病。
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現(xiàn)代病的病因
現(xiàn)代社會(huì)生活中，許多人透支了大量的精力和體能。由于無(wú)節(jié)制網(wǎng)上沖浪、長(zhǎng)期熬夜、大量飲酒吸煙、過(guò)度疲勞工作等等，導(dǎo)致因睡眠不足、人體生物鐘節(jié)律紊亂引發(fā)的種種身體不適。諸如電腦病，空調(diào)病、汽車病、節(jié)假日綜合癥等現(xiàn)代疾病紛至沓來(lái)，困擾并威脅著人們的健康。面對(duì)這些狀況，人們逐漸意識(shí)到，“現(xiàn)代病”正悄然引發(fā)令人擔(dān)憂的健康危機(jī)。
第一是“酸質(zhì)化”。身體的酸質(zhì)化是不能分解的蛋白質(zhì)，以及高酸性的物質(zhì)攝取太多，導(dǎo)致而成的。
第二是“缺乏癥”。這是指身體功能運(yùn)作缺乏某些物質(zhì)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的偏差，疾病產(chǎn)生，功能失調(diào)。
第三是壓力。這是指來(lái)自生活環(huán)境給予身心內(nèi)外的無(wú)形壓力。
現(xiàn)代病的癥狀
“警察腳跟”。這種病指的是因長(zhǎng)時(shí)間行走而導(dǎo)致滑囊炎，患者中警察較多。
工作壓力綜合征。當(dāng)員工和工作單位之間產(chǎn)生不協(xié)調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)工作壓力。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，航空管制員的工作最緊張，他們因長(zhǎng)期在思想高度集中的緊張狀態(tài)下工作，易導(dǎo)致患胃潰瘍或出現(xiàn)其他工作壓力綜合征癥狀。
家庭主婦綜合征。這種疾病指的是家庭主婦因過(guò)度操心家務(wù)而導(dǎo)致緊張。
職業(yè)婦女病。這種病與家庭主婦綜合征病因不同而癥狀相似，指的是職業(yè)婦女因工作精疲力竭而表現(xiàn)出疲勞、易怒和頭疼等癥狀。
退休丈夫綜合征。剛退休的丈夫往往會(huì)情緒緊張、頭疼、抑郁和渴望女性。這些丈夫與自己的工作“結(jié)婚多年”，本來(lái)與妻子每天只見(jiàn)面幾個(gè)小時(shí)。一朝退休后，夫妻24小時(shí)朝夕相處，各種問(wèn)題接踵而來(lái)。
“隨身聽(tīng)型脫發(fā)”。如果你總是用立體聲耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，就可能導(dǎo)致頭發(fā)大面積或局部、暫時(shí)或長(zhǎng)期脫落。
“拖拽性脫發(fā)”。長(zhǎng)期用某種類型梳子梳頭或長(zhǎng)期使用頭部電子接收器易導(dǎo)致脫發(fā)和新頭發(fā)難以生長(zhǎng)。
“啤酒指”。頻繁開(kāi)啟罐裝啤酒，可能導(dǎo)致指頭紅腫甚至失去知覺(jué)。
現(xiàn)代病的預(yù)防和治療方法
定時(shí)“充電”
即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時(shí)即少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來(lái)源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，過(guò)度節(jié)食者難免筋疲力盡。所選擇食物應(yīng)該富含碳水化合物，同時(shí)有適量的纖維素(避免血糖波動(dòng))和少量的脂肪(減緩饑餓感)。國(guó)外盛行迷你食品即適應(yīng)了這種需要，一杯脫脂奶和麥片，幾片面包或幾塊甜點(diǎn)心足矣。避免使用肉類，脂肪太多也會(huì)使人昏昏欲睡。
香味提神
實(shí)驗(yàn)表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計(jì)算機(jī)操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味并無(wú)特殊限制。只要是你喜歡、能帶來(lái)愉悅感覺(jué)的氣味都有助于提高大腦的覺(jué)醒程度。
沐浴陽(yáng)光
俗話說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，人也不例外。陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號(hào)物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時(shí)效果明顯。
深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時(shí)能刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于放松。深呼吸時(shí)可以躺下或端坐，一只手放于體側(cè)，另一只手放于腹部，用鼻子吸氣，同時(shí)排除雜念，想象胸部充分?jǐn)U展、肺內(nèi)正充滿氧氣，然后感覺(jué)二氧化碳從體內(nèi)排出，同時(shí)頸肩放松。每次不少于3-5分鐘。
健身鍛煉
定期鍛煉的最大受益者是你的心臟。所以有“完美的體型意味著完美的心臟”之說(shuō)。另外積極的鍛煉能夠提高機(jī)體產(chǎn)能的效率。當(dāng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作需要你付出更大能量時(shí)，健康的身體能夠游刃有余地釋放潛能。
飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地思考問(wèn)題、作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的混沌狀態(tài)，反而得不償失。
郊游在假期和周末，遠(yuǎn)離喧囂的都市。
現(xiàn)在城市空氣污染嚴(yán)重，對(duì)人體危害不淺，每隔一段時(shí)間到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調(diào)和呼吸、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負(fù)離子濃度較高。負(fù)離子有大氣中的“長(zhǎng)壽素”的美稱。在負(fù)離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負(fù)離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進(jìn)胃腸消化、加深肺部的呼吸。
補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)不具有立竿見(jiàn)影的提神醒腦功效，卻是機(jī)體正常新陳代謝不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)相當(dāng)部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質(zhì)。可每日服用復(fù)合維生素藥物，但注意不能超過(guò)人體實(shí)際需要量。
了解自己的生理周期
每個(gè)人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異。可連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺(jué)醒程度、反應(yīng)速度和所進(jìn)行的活動(dòng)，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動(dòng)。
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