多夢
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睡眠對(duì)人來說的確是很重要的。沒有充分的睡眠，人就會(huì)感到精力難以恢復(fù)，第二天必然無精打采，體力不支。但從醫(yī)學(xué)角度看，人所需的睡眠時(shí)間，個(gè)體間差異很大。做夢更是一種生理情況，診斷上還沒有“多夢癥”這個(gè)病。這個(gè)問題關(guān)系到對(duì)夢的科學(xué)理解以及個(gè)體對(duì)夢的感受情況。
受異相睡眠時(shí)間的制約，夢的數(shù)量是相當(dāng)恒定的。據(jù)研究，正常人每夜做4-6次夢，加起來大約2小時(shí)。從異相睡眠中醒來，多能回憶夢境。對(duì)夢的回憶還與個(gè)體的性格、情緒狀態(tài)、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)及文化背景等有關(guān)。譬如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動(dòng)的夢境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。許多神經(jīng)癥病人，都把“多夢”作為病狀來陳述；一方面他們易從夢中驚醒，又常常喜歡復(fù)習(xí)夢的內(nèi)容，久之就會(huì)感到夢越來越多，甚至通宵都在做夢，加之錯(cuò)誤理解夢對(duì)健康的影響，導(dǎo)致心理緊張和自主神經(jīng)功能紊亂，這樣就更易從夢中驚醒。神經(jīng)衰弱的病人，抑制過程不足，睡眠較淺，他們訴說一睡下去就做夢，其實(shí)并非真正進(jìn)人夢鄉(xiāng)。因?yàn)樵谒叩牡谝黄?，?a href="/index.php?title=%E6%AD%A3%E7%9B%B8%E7%9D%A1%E7%9C%A0&action=edit&redlink=1" class="new" title="正相睡眠（尚未撰寫）" rel="nofollow">正相睡眠期，精神活動(dòng)并不完全停止，可能還在思考日間的問題，如果把這也誤認(rèn)為夢，就會(huì)有“多夢”的感覺了。對(duì)這類人，治療在于調(diào)整其興奮抑制，而不是針對(duì)做夢。
亂夢縈回，常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到診治，多夢癥狀也隨之消失，上面提到的大腦神經(jīng)功能失調(diào)，多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的，容易得到調(diào)整解決，不必?fù)?dān)驚受怕。
對(duì)自覺多夢、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以適當(dāng)用些對(duì)睡眠模式干擾較少的苯二氮革類藥物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成藥，加深睡眠。
鎮(zhèn)靜催眠藥如格魯米特、水合氯醛等，長期服用，驟然停藥，可引起異相睡眠的代償增加，導(dǎo)致噩夢頻繁，故應(yīng)避免使用。
此外，還應(yīng)避免上床前做易引起興奮的刺激性活動(dòng)，不看緊張的影視劇及小說，睡前勿飽食，忌煙、酒、茶及咖啡等刺激物，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，都可提高睡眠質(zhì)量，消除多夢之感。
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