醫(yī)學心理學/中年人心理保健

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醫(yī)學心理學

中年人的心理衛(wèi)生 中年人的身心特點 中年人的社會責任與心理狀態(tài) 中年人的生活就變遷與適應 中年人心理保健 更年期心理衛(wèi)生

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從社會和國家的發(fā)展著眼，維護中年人的身心健康應作為一項戰(zhàn)略任務。不僅個人應對自身的健康負責，而且社會要對中年人的健康負責。

一、社會對中年人心理保健的責任

中年人是社會的柱石，任務大、責任重，特別是當今40～50歲的中年人在成長過程中多遭磨難，因而身體素質(zhì)差，內(nèi)心煩擾多。所以，維護中年人的健康應有立法和政策的保證。

1．量力而為 　對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，勿使超負荷任務強加于己，要盡力而為，量力而行。不少科技界中年知識分子，富有不怕疲勞連續(xù)作業(yè)的拼搏精神，但缺乏營養(yǎng)及休整等后勤保證，結(jié)果積勞成疾，過早謝世，壯志未酬身先死，給家庭、社會造成重大損失。據(jù)測北京地區(qū)中年知識分子的平均期望壽命為58歲，這比社會總的平均期望壽命的68歲整整少10年，這一嚴重現(xiàn)實應引起社會和個人的重視。所以，中年人要力戒超負荷運轉(zhuǎn)。

2．修身養(yǎng)性 中年人應有更高的修養(yǎng)，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！绷己玫钠沸杏幸嬗诒３中睦砥胶?。還應善自調(diào)適。

3．陶冶性情 琴、棋、書、畫，可陶冶性情，豐富業(yè)余愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應是生活中必要的組成部分。

4．放松技術(shù)、緊張的活動、持續(xù)的勞累，要學會放松技術(shù)，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態(tài)。

中年人的生活就變遷與適應 | 更年期心理衛(wèi)生

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