自我調(diào)養(yǎng)治病/更年期綜合征

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自我調(diào)養(yǎng)巧治病

婦科疾病
- 月經(jīng)不調(diào)
- 痛經(jīng)
- 經(jīng)行頭痛
- 閉經(jīng)
- 白帶異常
- 功能性子宮出血
- 盆腔炎
- 子宮脫垂
- 乳腺增生病
- 更年期綜合征
- 胎位異常
- 產(chǎn)后腹痛
- 產(chǎn)后身痛
- 缺乳
- 不孕癥
- 性功能低下

更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡時期，最突出的征象是月經(jīng)不規(guī)律漸至絕經(jīng)，一般發(fā)生在45～55歲間。更年期綜合征是指在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂郁、疲倦、失眠、頭痛等一系列癥狀。病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且與體質(zhì)、營養(yǎng)、社會環(huán)境、文化素養(yǎng)等因素有關(guān)。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病是由腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調(diào)，臟腑氣血不相協(xié)調(diào)所致。強(qiáng)調(diào)調(diào)養(yǎng)以固腎為主，兼以疏肝腱脾。

（一）起居調(diào)養(yǎng)法

生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

（二）心理調(diào)養(yǎng)法

患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。

（三）飲食調(diào)養(yǎng)法

飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。

（1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用，隔天一劑。或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調(diào)味，服食。適用于腎陰虛者（頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少寐，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)）。

（2）當(dāng)歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者（月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)無力）。

（四）藥物調(diào)養(yǎng)法

1．單方驗(yàn)方

（1）丹參30克，加紅糖15克，水煎服，每日2次。

（2）百合60克，加紅糖適量，水煎后服用。

（3）手掌大鮮荷葉1片，去心蓮子，去殼芡實(shí)各60克，加適量糯米煮粥服食。

2．中成藥方

（1）更年安片，每次片，每日～3次。

（2）天王補(bǔ)心丹，每次丸，每日2次。

（3）知柏地黃丸，每次～9克，每日～3次。

（五）針灸調(diào)養(yǎng)法

（1）針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關(guān)元穴；心悸失眠者加內(nèi)關(guān)穴；頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復(fù)溜穴。

（2）耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米的膠布上，然后分別貼在以上各個穴位上，邊貼邊用手指按摩，至穴位處出現(xiàn)脹痛感和耳廓上出現(xiàn)灼熱感為止?；颊呙刻煲茨?～5次，每次均以出現(xiàn)上述反應(yīng)為止。注意兩耳交替按壓，隔日換藥1次。

（六）按摩調(diào)養(yǎng)法

（1）先將手掌搓熱，在小腹以關(guān)元為中心，按順時針方向環(huán)形推摩50～100次，然后按壓關(guān)元、中極、歸來、足三里、三陰交穴各2分鐘。

（2）用手掌在胸前區(qū)揉20～30次，然后用拇指揉按膻中、內(nèi)關(guān)、中府穴各1分鐘。

（3）用手掌搓揉腎俞、涌泉穴各100次，至局部有平靜呼吸，使肌體松弛。

（2）起勢：深呼吸，用鼻吸氣時，腳根微微上提，胸部伸展，小腹鼓起；用口呼氣時，小腹微收，兩膝順勢微屈，腳根落地。連續(xù)呼吸16次。

（3）全身抖動：上身正直，全身放松，兩手垂于體側(cè)，膝微屈。然后使整個身體隨著膝的上下彈性抖動，帶動雙乳、肩臂關(guān)節(jié)、頸部關(guān)節(jié)，各處肌肉一起抖動。時間不少于1分鐘，約抖動160次。結(jié)束前緩慢減速，收功。

（4）左右轉(zhuǎn)肩：手腳位置同上，將身體重心移至前腳掌，膝微屈，全身放松。然后開始將肩交替轉(zhuǎn)動；肩先向前，再向上，向后，向下，完成一圈。左右兩肩交替轉(zhuǎn)動16次。轉(zhuǎn)肩時呼吸隨動作。轉(zhuǎn)肩用力不可過猛，宜緩慢舒適，初練轉(zhuǎn)小圈，漸漸加大，以大圈為好。

（八）其他調(diào)養(yǎng)法

（1）代灸膏，貼于涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)穴。

（2）505神功參看